Sportivo Belgrano

Fútbol de calidad

Categoría

Salud

El calentamiento en el fútbol y sus beneficios

Publicado por: Daniela Montenegro
Fecha de publicación: junio 28, 2021

El fútbol es un deporte tremendamente exigente y competitivo. Once jugadores por equipo, disputando al menos 90 minutos con una intensidad total, y con solo tres cambios posibles. El descanso de quince minutos entre las dos partes permite que los jugadores dosifiquen el esfuerzo, pero aun así, hay que ser verdaderos privilegiados físicos para poder llegar a la élite. Un futbolista profesional no solo debe tener buena visión de juego, calidad en los pies y olfato goleador, si es delantero. También se requiere un físico portentoso, sobre todo en estos últimos años donde el fútbol es cada vez más exigente. Los partidos son más intensos, se corre más, hay más duelos físicos cuerpo a cuerpo… Y para todo ello hay que estar bien preparado. De hecho, no son pocos los casos de jugadores muy prometedores que finalmente se quedan en nada por no llegar a dar ese nivel físico necesario. Y es que por muy bueno que seas, si no tienes velocidad, resistencia y fuerza, seguramente no llegues a convertirte en deportista profesional.

La preparación física no se gana de un día para otro, por supuesto. Cada equipo cuenta con un cuerpo técnico en donde hay fisios, preparadores físicos y demás, que ayudan a gestionar la carga de trabajo para los jugadores. Estos deben estar en forma, pero también deben descansar entre partido y partido. Las competiciones suelen celebrarse cada pocos días y en muchas ocasiones el trabajo físico es más de recuperación. Por eso es tan importante que, justo antes del partido, el jugador salga a calentar y se prepare para el intenso esfuerzo físico que está a punto de realizar. El calentamiento en el campo, tanto de titulares como de suplentes, se hace indispensable no solo para mentalizarse con el partido, sino también para evitar posibles lesiones en los primeros minutos. La carga física que debemos llevar a cabo en un partido es muy grande, y no conviene pasar de cero a cien en apenas unos minutos, sin haber calentado lo suficiente.

Efectos del deporte en mujeres maduras

Publicado por: Daniela Montenegro
Fecha de publicación: julio 30, 2018

Si eres mujer y entraste a una edad ya considerada madura, entonces quizás desees mejorar tu calidad de vida y reducir las posibilidades de padecer distintas enfermedades, que vienen con la llamada etapa otoñal u ocaso de la vida. En los videos porno vemos mujeres maduras que saben cómo mantenerse en forma.

Si bien es cierto que mantener una dieta baja en grasa y en sodio puede ayudarte a que te sientas mejor, con eso no basta. Es necesario que incluyas a tu rutina diaria, oportunidades para descansar y recrearte, una buena noche reparadora y ejercicio físico. Quizás puedes ser de las personas que opinan que ya es demasiado tarde y que el ejercicio es para los jóvenes, pero nada más alejado de la realidad que esas afirmaciones. A continuación te estaremos mostrando los beneficios que aportará a tu vida el ejercicio.