Si eres mujer y entraste a una edad ya considerada madura, entonces quizás desees mejorar tu calidad de vida y reducir las posibilidades de padecer distintas enfermedades, que vienen con la llamada etapa otoñal u ocaso de la vida. En los videos porno vemos mujeres maduras que saben cómo mantenerse en forma.

Si bien es cierto que mantener una dieta baja en grasa y en sodio puede ayudarte a que te sientas mejor, con eso no basta. Es necesario que incluyas a tu rutina diaria, oportunidades para descansar y recrearte, una buena noche reparadora y ejercicio físico. Quizás puedes ser de las personas que opinan que ya es demasiado tarde y que el ejercicio es para los jóvenes, pero nada más alejado de la realidad que esas afirmaciones. A continuación te estaremos mostrando los beneficios que aportará a tu vida el ejercicio.

Beneficios de practicar deporte en las mujeres mayores

Hacer ejercicios siempre es importante pero, en el caso de las mujeres mayores, pasa a ser una necesidad. Entre los beneficios de practicar algún deporte encontramos que:

• Mejora de forma considerable la calidad de los huesos y la fuerza muscular, la elasticidad, la eficacia cardíaca y respiratoria así como el sistema inmunológico.

• Reduce la posibilidad y el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer, la depresión y el estrés. Además de cualquier tipo de demencia senil.

• Ayuda a controlar la presión arterial.

• Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II. Claro, esto acompañado de una dieta saludable.

• Ayuda a disminuir la presencia de colesterol en la sangre y la grasa del cuerpo, entre otros muchos beneficios.

¿Qué ejercicios se pueden practicar en la etapa madura?

Esto básicamente dependerá de dos factores: la edad y las condiciones físicas. Y es que, no es una regla que a menor edad se tiene una mejor condición física y más resistencia. Siempre existen variantes. Por ello, según tus posibilidades, puedes escoger entre los siguientes deportes:

• La natación: Este es el deporte ideal para las mujeres maduras. Por ser de bajo impacto, reduce las posibilidades de sufrir lesiones. Además, mejora la potencia y la resistencia muscular. Por otra parte, aporta mucha flexibilidad.

• La caminata: A medida que transcurra el tiempo, puedes ir aumentando la duración y la velocidad del paseo. Incluso, puedes escoger si es mejor hacerlo de continuo o en pequeñas series.

• Pilates: Esta actividad puede realizarse incluso cuando se está en embarazo. Mejora la flexibilidad, el equilibrio y ayuda a corregir posturas inapropiadas. Además, previene los dolores musculares.

• Musculación. Al contrario de lo que se piensa la musculación puede ser muy beneficiosa. Obviamente, que se deberá contar con un buen plan físico y además tener un control específico de un profesional.

  Si se tienen en cuenta los consejos descriptos a priori, se podrá gozar de una buena salud además de tener un perfecto estado físico a pesar de los años que se pueda tener.